lunes, 30 de mayo de 2011

Consejos útiles: ORDENAMIENTO DE LOS MEDIOS DE TRABAJO

Un correcto ordenamiento de los elementos de trabajo, según el tipo de tarea que se realice, puede ser un aporte notorio para conformación ergonómica del puesto de trabajo, haciendo más eficaz y cómoda la tarea.

Este ordenamiento contempla las distintas faces de la tarea, dando prioridad a aquellas que se ejecuten con más frecuencia, como por ejemplo, si la labor consiste en el ingreso de datos contenidos en una documentación, se debe disponer el apoya documentos en forma tal que el operador con un leve movimiento de la cabeza pueda visualizar el teclado, la documentación y la pantalla.

A continuación se dan cuatro ejemplos de ordenamientos .




Existen diversas formas de realizar las tareas en puestos con vídeo terminales, estas formas varían en primer lugar en el ritmo de entrada, en algunos casos se requiere un elevado ritmo de trabajo en el teclado, generalmente el operador trabaja con procesadores de texto a gran velocidad, aunque pasa mucho tiempo controlando y corrigiendo lo escrito. Los operadores cuya principal tarea es la búsqueda de datos en un sistema, tiende a usar el teclado en forma más lenta, haciendo con frecuencia preguntas telefónicas y / o dando respuestas por él.

Los operadores que trabajan en tareas que requieren diálogo con el ordenador (el llamado trabajo interactivo), tiene un ritmo medio de entrada. El ritmo más bajo de entrada es el de los usuarios "profesionales" de los sistemas informáticos (podemos citar a dos; programación y CAD / CAM), la calidad de entrada (sin errores), importa mucho más que el tiem

po que se tarda en realizar la tarea.

Un elemento psicológico favorable relativo a los empleos de las pantallas de datos es la oportunidad que tiene el operador de alejarse de la pantalla con el fin de realizar otras tareas.

Es aconsejable organizar el trabajo con cambios de tareas, con el motivo de mejorar las condiciones de trabajo y reducir los problemas de salud, por cargas, por monotonía y por postura combinada con carga visual.

Analizando el problema desde el punto de vista de la salud física, se tiene que un elemento fundamental a considerar es la visión, de acuerdo a lo expresado anteriormente, no todas las personas que trabajan en una

vídeo terminal pasan el mismo tiempo observando la pantalla, el individuo que entra los datos mira más los documentos y escasamente la pantalla (en la tarea de revisióny/o control) operando siempre el teclado al tacto.

Los operadores de procesadores de texto tienen su mayor carga de trabajo en borrar e incorporar datos, dado que controlan y corrigen antes de imprimir, en cambio el operador que hace tareas de búsqueda de datos mira constantemente la pantalla, por otro lado los programadores, el CAD / CAM y los profesionales trabajan mirando la pantalla y los documentos.

Los operadores de vídeo terminales que trabajan en la entrada de datos en las oficinas, tienen problemas por cargas, por monotonía y por postura combinada con carga visual, debido a que se enfrentan con una masa de datos, que tienen que introducir al sistema en forma monótona, sin tener prácticamente ningún control sobre su trabajo, como consecue

ncia de ello tienden por monotonía a cometer errores, en cambio los profesionales que trabajan en pantallas de datos realizan muchos controles sobre su tarea.

Si se consulta constantemente la pantalla y la documentación, se coloca el atril entre el teclado y la pantalla.

En tareas en las que entran datos, lo que implica mirar constantemente los documentos y poco la pantalla, se coloca el atril frente del teclado y la pantalla a un costado.

En trabajo en los cuales el uso del teléfono es frecuente se recomienda desplazar el teclado

1 - Trabajo principalmente con la pantalla, por ejemplo búsqueda de datos, CAD / CDM, ORCAD, etc.

2 y 3 - Trabajo realizado principalmente con los documentos, por ejemplo entrada de datos, tipeado de texto, etc.

3 - Trabajo mixto, por ejemplo tratamiento de textos, diálogo, etc..


jueves, 19 de mayo de 2011

Problemas de visión

El continuo trabajo ante una pantalla de computadora genera problemas oculares y de visión conocidas como Síndrome de Visión en Computadora (SVC por sus siglas en inglés). La American Optometric Association señala que este síndrome se caracteriza por síntomas como visión borrosa, lagrimeo e irritación ocular, doble visión, ojos secos, dolor de cabeza, cuello y espalda, así como fatiga general.
El síndrome de visión en computadora (SVC) no es grave, y sus efectos pueden explicarse por la naturaleza propia del sentido de la vista, ya que como las imágenes en pantalla no tienen la misma definición, el usuario constantemente debe enfocar para mantener una imagen definida. “El resultado es un esfuerzo repetitivo de los músculos oculares que terminan ocasionando un defecto de acomodación y el desencadenamiento de los molestos síntomas”.
Por ello es importante cumplir con una serie de recomendaciones si se trabaja con la computadora; además del empleo de lentes como Transitions, que tengan las características de antirreflejo, protección contra radiación ultravioleta, contra el rayado y, si lo requiere la persona, con graduación para la corrección visual.


Algunos consejos para prevenir el síndrome de visión en computadora son:
§ Mantener la pantalla del ordenador ligeramente por debajo del nivel de los ojos, unos 10 a 20 grados de inclinación.
§ Mantener una distancia de 50 cm. entre la pantalla y los ojos.
§ Mantener la pantalla con el máximo contraste y con un brillo moderado.
§ Limpiar la pantalla regularmente, si está sucia dificultará la visión.
§ Modificar la iluminación hasta eliminar deslumbramiento y reflejos.
§ Usar pantallas contra reflejos o filtros antirreflejos.
§ Por cada 40 minutos de trabajo en una computadora, descanse 5 a 10 minutos, mirando objetos situados a más de seis metros de distancia.
§ Cierre los ojos esporádicamente.
§ Parpadear regularmente para evitar el ojo seco.
§ Utilizar lentes con protección ultravioleta, antirreflejantes y con graduación, si la requiere.
§ Realizarse un examen visual una vez al año.

domingo, 8 de mayo de 2011

Síndrome del Túnel Carpiano

El síndrome del túnel carpiano consiste en el atrapamiento del Nervio Mediano a nivel de la muñeca (precisamente en un espacio delimitado por los huesos de esa región, denominado túnel carpiano).
Las causas del mismo pueden ser muchas: alteraciones reumáticas de los tendones o vainas que atraviesan la región, traumatismos, fracturas o luxaciones de cualquiera de los huesos que allí se encuentran, entre otras. Sin embargo, la Organización Mundial de la Salud considera esto como una enfermedad profesional derivada de microtraumatismos y sobreesfuerzos repetidos, resultado de la falta de descanso adecuado de la muñeca, algo típico del trabajo informático.

¿Cómo reconocerlo?
El síntoma más frecuente es el DOLOR, que generalmente abarca una línea entre la parte media de la muñeca y el tercer dedo, siguiendo el recorrido del nervio (en algunas ocasiones puede irradiarse también al antebrazo). Es frecuente también la sensación de HORMIGUEOS, principalmente nocturnos, y ADORMECIMIENTO. Se pueden presentar también: cambios de la coloración o temperatura de la mano, disminución de la fuerza y dolor al flexionar la muñeca.

¿Cómo podemos prevenirlo?
La prevención de este síndrome es sumamente importante ya que, en muchos casos, la evolución del mismo deriva en un tratamiento quirúrgico.
Algunas recomendaciones:

El teclado

  • El uso correcto y confortable del teclado depende de la altura a que se encuentra, la posición de los brazos -deben estar relajados y los antebrazos prácticamente en posición horizontal, de las manos -que se deben desplazar por el teclado y no mantenerse en una posición fija.
La inclinación del teclado debe estar comprendida entre 0º y 25º respecto a la horizontal.

Es recomendable que exista un soporte para las manos cuya profundidad debe ser al menos de 10 cm. Si no fuera así se debe habilitar un espacio similar en la mesa delante del teclado. Con ello, se consigue reducir la tensión estática en los brazos y espalda.
El mouse
  • Debe colocarse cerca del teclado de forma que se pueda utilizar sin tener que estirarse o torserse hacia un lado del cuerpo.
Periféricos de salida
Posición de teclado y ¨mouse¨ :

1

Ø El apoyar totalmente ambas muñecas es muy recomendable sobre todo cuando la silla de trabajo carece de reposabrazos

Ø Las muñecas deben estar en una posición natural y recta sobre el teclado. Hay que evitar doblar o colocar las muñecas en ángulos. Al digitar sobre el teclado las manos deben mantenerse relajadas evitando la rigidez de los dedos.

Ø El ¨mouse¨ debe tener una forma que permita su utilización cómoda tanto por personas diestras como zurdas. Los zurdos deben colocar el ratón a la izquierda y cambiar la configuración de las teclas en el menú de configuración, aunque se debe aprender a utilizar el “mouse” con ambas manos para no recargar el trabajo de un solo brazo. En tres semanas se adquiere la costumbre.

Ø El ¨mouse¨ debe situarse de tal forma que pueda manejarse con facilidad, sin torsión ni extensión del brazo.

ØEvitar el uso de reloj y anillos que dificulten la circulación.

ØEscribir con las dos manos para disminuir el esfuerzo.

ØRealizar caminatas diarias durante el horario de trabajo y ejercicios de rotación de muñecas.





lunes, 11 de abril de 2011

Acercándonos un poco al concepto de ergonomía...

Últimamente las consultas médicas han sido testigos del número creciente de personas que buscan ayuda para aliviar dolores en las muñecas, brazos, cuellos y espaldas, además de molestias diversas en los ojos.
¿El diagnóstico? Lesiones por estrés repetitivo.
¿La causa? Uso excesivo del teclado, muebles inadecuados y, malas posturas o mala iluminación al usar la computadora.
Las estadísticas muestran cada vez con mayor frecuencia el número creciente de estudiantes, especialmente de nivel universitario, que sufren de síndrome del túnel carpiano, tendinitis, y otras condiciones médicas que indican claramente daño en músculos, tendones y nervios.
 
En el pasado este tipo de lesiones estaban asociadas al mundo laboral pero con el creciente uso de las computadoras (especialmente común entre niños y jóvenes) se han masificado. Así es como surge el concepto de ERGONOMÍA, el cual se puede definir como la ciencia que busca la adaptación de las máquinas y puestos de trabajo al hombre, buscando lograr la mayor eficiencia con el menor esfuerzo.
Existen diferentes clases de ergonomía. La más utilizada antiguamente es la ergonomía regenerativa, que consiste en tomar medidas para remediar una situación ya creada. Hoy en día, se utiliza cada vez más la ergonomía de diseño (en lugares de trabajo o en productos) para tratar de prevenir diferentes lesiones.

Creemos importante que los usuarios conozcan las lesiones más frecuentes producidas por el uso excesivo de las computadoras, pudiendo identificarlas y tomar medidas para aliviar la sintomatología y, en el mejor de los casos, evitarlas. Entre ellas encontramos:
  • Síndrome del Túnel Carpiano
  • Tendinitis
  • Cervicalgias (dolor de cuello)
  • Omalgias (dolor de hombro)
  • Lesiones de espalda y piernas
  • Problemas de visión

En las siguientes entradas iremos analizando cada una de ellas.
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